[...] 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: 90% -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie , malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: chce wejsc teraz na rzezbe 9. CEL CYKLU: suche miecho ;] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wlasnie [...]
Czesc. Za blisko 3 tygodnie koncze cykl: 1-10 e4d enan 7-12 30mg wins Powiem ze cykl porobil naprawde niezle i szkoda byloby stracic tak dobra forme. Wlasnie tutaj moje pytanie jak zminimalizowac spadki po zakonczonym cyklu. Jesli taki temat juz byl nie udalo mi sie go znalezc wiec podziekowal za linka. Jesli nie prosilbym o pomoc. Z tego co udalo [...]
[...] BICEPS: 41 KLATA 150 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 8 LAT z przerwami 6.DIETA bia 2, weg. 4,tł. ok. 1-2g na cyklu bialko 3g,tl. 1g, wegl: w zaleznosci od celu. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu 2xprolongatum 100mg ew,potem 5lat deka 8x 200mg ew,1,5 roku temu deka 200mg ew+cido(cido raczej wy***ka),potem [...]
witam Panowie:) ostatnimi czasy sporo przytyłem;/ mam 172 i waże kolo 80 kg;/ co jest dla mnie porażką bo ważyłem dużo mnie:) mogli byście mi doradzić jakąs diętę która szybko pomoże? ewentualnie jakieś ćwiczenia(tylko nie na siłowni bo po prostu nie mam na nią czasu) , bieganie itp?? czekam na podpowiedź. ewentualnie jakieś lekarstwa bo słyszałem [...]
Witam. Potrzebuję pomocy i nakierowania w tym co jeść i jak ćwiczyć, żeby zdrowo przytyć. Wszyscy mówią mi - jedz więcej. Ale jakie produkty jeść, żeby nie dorobić się wielkiego brzucha, tylko przytyć równomiernie i po prostu ładnie? Żeby nabrać atrakcyjnych kształtów, a nie zamienić się w górę tłuszczu? ;) Ważę 43-44kg przy wzroście 158, mam 22 [...]
Mam pytanie - Przy 180cm waze 65kg, nie cierpie raczej na zadne nadwyzki tkanki tluszczowej (zylasty typ) i cos mi tu nie gra, bo tkanka miesniowa nie jest na najgorszym poziomie (regularnie cwicze i latwiej o efekty ze wzgledu na brak koniecznosci zrzucania tkanki...) a mimo wszystko waze cholernie malo. Wiec albo mam zludzenie ze "tkanka [...]
1. WIEK:31 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/ szlif 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, Ważę 58 kg, wzrostu mam 180 cm. Chciałbym przytyć, a mam szybką przemianę materii.Ćwiczę od około 6-7 miesięcy, w domu.Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka prosta, sztanga i hantle. Niestety efekty nie są bardzo zadowalające, klatka troszkę urosła, ale bardzo mało.Chciałbym się was poradzić być może jest to wina [...]
siema. szukałem szukałem i jeszcze raz szukałem ale niemogłem znaleźć jak i kiedy dawkować clena. wiem jak brać - 2 tygodnie - przerwa 2 tygodnie - znowu 2 tygodnie brania. 1 dzien - 1 tabletka 0.04 2 dzien - 2 tabsy 3 dzien - 3 4 dzien - 4 5-11 dzien - 4 12 - 3 13 - 2 14 - 1 pytanie kiedy to brać ? rano na czczo czy po jedzeniu ? jak np będę w [...]
Siemka ... jest taka sprawa ... kupiłem sobie własnie omnadren 250 :] wiadomo ze trzeba sie spompowac ma lato :D no ale do rzeczy... wytlumaczcie mi sie ucuc sie w dupe :D bo u mnie kooles daje w barki , bicepsy , klate ale niewiem czy w dupe trzeba jakimś speclajnym sposobem ... wytlumaczcie mi jak cos :P pozdrawiam :] dam soga jak wejdzie :]
No więc używszy funkcji SZUKAJ nie znalazłem nigdzie identycznego czy nawet podobnego wątku. Chciałem się was fighterów spytać jak wasze umiejętności pomogły wam lub uratowały was bądź waszych bliskich. Mówię tu o sytuacjach w których byliście poważnie zagrożeni, a to co potraficie uniknęło ew. problemów. ( jak próbowali was skroić, skopać, [...]
Witam. Własnie sobie skróciłem włosy i pocieniowałem aby mieć taką fryzurę jak na fotce powyżej. Tylko mam problem. Nie mogę jej sobie ułozyć tak jak na fotce. Doradźcie. Co robić najpierw: żel na mokre włosy czy na suche. Czekam na jakieś konkretne porady.
hej, mam na imie kaska i mam prawie 18lat. swom wygladem zajmuje sie juz od dawna, mam spore miesnie na nogach, rekach i chyba na brzuchu bo cos ich nie widze. tak gdzies od wrzesnia ostro cwiczylam na z ciezarkami, duzo jezdzilam na rowerze ale tez duzo jadlam nie patrzac cio i jak zdrowe/niezdrowe to jest. nio i tak w lutym wygladalam jak jakas [...]
hey,mam pewien mały problem... a mianowicie chodzi mi o to jak mam być szybszym w bieganiu. Jestę piłkażem i długodystansowcem, ale chciałbym poprawić właśnie szybkość i nie wiem jakie ćwiczenia mam stosować,no i czy robienie przysiadów pomoże mi w osiągnięciu lepszych rezultatów w szybkim bieganiu? prosił bym aby ktoś napisał mi jakie ćwiczenia [...]
wlasnie wrocilem z mistrzostw polski juniorow i weteranow oraz fitnes w kazimierzu biskupim nie pisze o zawodach bo to zrobi michail odzywki byly takie firmy jak : nowa firma sonbatego vitalmax ( ladne stoisko - profesjonalnie ) nutrend ( tradycyjnie - bez rewelacjii ) trek ( jak zawsze i wszedzie ...) prolab ( awaria na maxa - jakis [...]
ostatnio złapałem zajawke na badmintona i uwazam ze to swietny sport, gdzie mozna wyrobic sobie kondyche, szybkosc,zwrotnosc i refleks chcialbym sie dowiedziec czy moze ktos z forum trenuje lub trenował badmintona? i jak wygląda do niego trening?jakie stosuje sie cwiczenia gdyz chce byc coraz lepszy ale nie mam sekcji badmintona w miescie:) licze [...]
Witam panowie :) mam 16 lat z połówką , 59 kilogramów wagi na 178 cm wzrostu. Nie mogę przytyć do tych chociażby 65 kilo żebym nie wiem jak próbował, jem ile się da, staram się faworyzować mięso czerwone i produkty na mleku, sery itp itd. Trenuję koszykówkę, więc zależałoby mi na zwiększeniu masy i siły, niestety nie mam możliwości brania odżywek [...]
siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]
Jak SW pomogły wam w życiu.
